Velg multigym til hjemmet – riktig modell for deg
Publisert 2026-10-06 12:00 av Pierre
Et multigym kan erstatte mye løst utstyr, men bare hvis det passer din trening og din plass. Å velge et multigym til hjemmet handler derfor mindre om å finne maskinen med flest funksjoner og mer om å velge en modell du faktisk kan bruke regelmessig. Riktig multigym gjør det lettere å bygge styrke, trene hele kroppen og få gjennomført treningene mellom jobb, familieliv og hverdagslige gjøremål.
For noen er målet å komme i gang med enkel styrketrening to til tre ganger i uken. For andre bør maskinen være grunnlaget for et mer komplett hjemmegym. Forskjellen påvirker både vektkapasiteten, hvilke stasjoner og hvor mye plass du trenger å sette av.
Start med mål, plass og hvem som skal trene
Før du sammenligner modeller bør du bestemme deg for hva multigym skal løse. Ønsker du i hovedsak å styrke rygg, bryst, armer og ben etter stillesittende arbeidsdager, er det ofte nok med et kompakt multigym med basisstasjoner. Skal du derimot utvikle styrke på sikt, må du se nærmere på vektmagasinet, belastningsmuligheter og hvor godt maskinen fungerer for progressiv trening.
Tenk også på om en eller flere personer skal bruke maskinen. En maskin som fungerer bra for en nybegynner kan bli begrensende dersom en mer erfaren bruker også skal gjøre tunge trekkøvelser eller beinpress. Her er det bedre å kjøpe med margin enn å velge minst mulig vektmagasin bare for å spare penger.
Mål deretter overflaten der multigym skal stå. Ikke bare stol på den angitte lengden og bredden på maskinen. Du trenger ledig plass for å komme inn og ut, justere setet, håndtere håndtak og bevege deg trygt rundt på stasjonene. Takhøyden er spesielt relevant for høye kabeltrekkstasjoner og for montering. Et rom, en garasje eller et bortgjemt hjørne av kjelleren kan fungere bra, så lenge gulvet er plant og plassen ikke blir en flaskehals for trening.
Velg et multigym for hjemmet basert på øvelsene
Et multigym samler vanligvis flere stasjoner rundt et vektmagasin og et kabelsystem. De vanligste øvelsene er brystpress, pec deck eller flyes, lat pull, sittende rad, tricepspress, bicep curl og leg kick. Mange modeller tilbyr også en lav kabel til for eksempel roing, krøller og ulike trekkeøvelser.
Ikke la antall annonserte øvelser være den eneste avgjørende faktoren. En stasjon kan noen ganger brukes på flere måter, men det betyr ikke automatisk at den vil være ergonomisk for alle kroppslengder. Se heller på hvilke basisøvelser du ønsker å kunne utføre med godt bevegelsesutslag og stabil posisjon.
For en allsidig hjemmetrening er følgende funksjoner ofte mest verdifulle:
- høy kabel for lattrekk, tricepspress og mageøvelser
- lav kabel for roing, krøller og trekk mot bena
- brystpress for bryst, skuldre og triceps
- en trekkstasjon som gir mulighet til å trene øvre del av ryggen
- benstasjon eller mulighet for å supplere med frittstående benk og vekter
Benstasjonen fortjener ekstra omtanke. Benspark er et godt supplement til forside lår, men erstatter ikke fullt ut belastningen og bevegelsen av knebøy, utfall eller benpress. Hvis beinstyrke er et hovedmål, kan det være lurt å kombinere multigym med manualer, treningsbenk eller annet utstyr. Et multigym er effektivt, men det trenger ikke være den komplette løsningen for hvert treningsmål.
Vektmagasin og belastning bestemmer hvor lenge maskinen vil vare
Vektmagasinet er en av de viktigste spesifikasjonene. Det skal gi tilstrekkelig belastning i dag, men også rom for utvikling. For nybegynnere og hverdagstrener kan et moderat vektmagasin fungere veldig bra, spesielt hvis målet er bedre holdning, økt muskelutholdenhet og generell styrke. For vanlige mosjonister, eller husholdninger der flere bruker maskinen, er et tyngre magasin ofte en mer bærekraftig investering.
Merk at selve følelsen av en øvelse påvirkes av kabelforskyvningen. To multigym med samme spesifiserte vektmagasin kan derfor oppleves som forskjellige tunge. Et utvekslingsforhold kan bety at belastningen på håndtaket er lavere, men bevegelsen er lengre og mer kontrollert. Les produktinformasjonen nøye og sammenlign hvordan systemet er konstruert, ikke bare tallet på vektstabelen.
Progressiv belastning er grunnlaget for å bli sterkere. Du skal kunne øke vekten gradvis når øvelsene blir for enkle, uten å måtte gå på akkord med teknikken. Hvis du allerede vet at du snart skal trene tyngre, er en modell med mulighet for ekstra vektskiver eller forlengelse et praktisk valg.
Komfort og innstillinger påvirker hver økt
Et multigym bør være raskt å sette opp. Dersom sete, ryggstøtte og benstøtte er vanskelig å justere, er det en risiko for at maskinen brukes mindre eller at du trener i dårlig stilling. Justerbart sete er spesielt verdifullt når personer med forskjellig høyde skal bruke samme utstyr.
Sjekk at håndtak og grep føles stabile, at ryggstøtten gir støtte der du trenger det, og at stasjonene kan brukes uten at leddene havner i vanskelige vinkler. For høye brukere er bevegelsesområdet ofte avgjørende. For kortere brukere kan det i stedet handle om å nå håndtak og fotstøtter uten å miste kontrollen.
Kvaliteten på kabelsystemet gjør også en forskjell. Myke bevegelser, solide trinser og stabile fester gir bedre treningsfølelse og mindre irritasjon over tid. En sterk stålramme med god stabilitet gjør at du kan fokusere på treningen i stedet for at maskinen beveger seg eller føles vaklende under belastning.
Trygg plassering og riktig gulv beskytter boligen
Et multigym er tungt og skal stå på et stabilt underlag. Gymgulv eller beskyttelsesmatter bidrar til å beskytte gulvet, demper vibrasjoner og skaper en mer stabil treningsoverflate. Den egner seg spesielt godt på følsomme gulv, i en leilighet eller når maskinen står i et rom hvor man ønsker å dempe støyen mot underlaget.
Følg alltid monteringsanvisningen og trekk til skruene som anbefalt. Kontroller jevnlig kabler, trinser, pinner og låsingen av vektmagasinet. Små kontroller tar bare noen få minutter, men bidrar til både sikkerhet og lengre levetid.
Vurder også barn og kjæledyr. Vekter og bevegelige deler må ikke være tilgjengelig uten tilsyn. En plass hvor maskinen kan stå uforstyrret gjør treningen tryggere og gir ofte bedre forutsetninger for å opprettholde en rutine.
Kompakt multigym eller større stasjon?
Kompakte modeller egner seg godt når gulvplassen er begrenset og målet er regelmessig helkroppstrening. De tar mindre plass, har ofte klare grunnfunksjoner og er et praktisk valg for de som ønsker å bytte ut treningsbesøket med effektive økter hjemme. Begrensningen kan være færre innstillinger, lavere maksimal belastning og mindre mulighet til å variere enkelte øvelser.
Et større multigym gir vanligvis flere stasjoner, tyngre vektlagring og bedre muligheter for flere brukere. Det er det riktige valget når hjemmegym skal brukes ofte og i flere år. Ulempen er høyere pris, mer montering og tydeligere krav om fast plassering.
Det er ingen modell som er best for alle. En mindre maskin som passer til rommet og brukes tre ganger i uken skaper bedre resultater enn et stort multigym som føles ugreit å plassere eller som ikke stemmer overens med familiens kondisjonsnivå.
Planlegg hele hjemmetreningsrommet ditt
Multigym kan være kjernen i treningsrommet, men noen få tilbehør kan gjøre det betydelig mer nyttig. En justerbar benk gir flere muligheter for manualtrening, mens manualer utfyller kabeløvelser med fri bevegelse. En treningsmaskin som treningssykkel, romaskin eller tredemølle kan passe hvis målet også er bedre hud og mer hverdagstrening.
Les mer: justerbar treningsbenk
Les mer: romaskin
Det trenger ikke kjøpes på en gang. Start med utstyret som utgjør den største forskjellen for rutinen din og bygg videre når treningsvanen er etablert. Hos Sporttema finnes både multigym og tilleggsutstyr for å skape et treningsmiljø som passer underlag, mål og budsjett.
Et gjennomtenkt valg gir deg mer enn én maskin i ett rom. Det gir et fast sted for styrketrening, med riktig belastning og riktige øvelser for å holde deg fremover økt for økt.
Produkter i sortimentet vårt
Her finner du produkter i sortimentet vårt knyttet til artikkelens tema. Les de enkelte produktsidene og velg ut fra behovene dine.