Isbad med eller uten kjøleaggregat?
Uten kjøleaggregat er den rimeligste måten å komme i gang på. Du fyller badet med kaldt vann og tilsetter is for å få ned temperaturen. Passer for deg som bader noen ganger i uken eller mest om vinteren, når vannet holder seg kaldt av seg selv.
Med kjøleaggregat slipper du å kjøpe og bære is. Aggregatet kjøler og filtrerer vannet og holder temperaturen konstant – fra 0 °C for et ekte isbad opptil 55 °C for et varmt bad. Passer for deg som vil kaldbade regelmessig hele året. Har du allerede et FrostZen Pro II-bad, kan du bygge på med aggregat senere.
Slik kommer du i gang med kaldbad
- Start med vann rundt 10–15 °C og korte bad på 1–2 minutter.
- Senk temperaturen og forleng tiden gradvis, de fleste lander på 2–5 minutter.
- Pust rolig og kontrollert, og bad aldri alene de første gangene.
- Varm opp kroppen langsomt etterpå med bevegelse og varme klær.
Rådfør deg med lege før du begynner å kaldbade hvis du har hjerte- og karsykdom eller høyt blodtrykk.
Kombiner isbadet med annen restitusjon
Mange veksler mellom kulde og varme. Se vårt infrarøde saunateppe og øvrige IR-produkter for varmen. For støle muskler passer en massasjepistol eller kompresjonsstøvler. Hele utvalget finner du i Rehab og restitusjon.
Vanlige spørsmål om isbad
Hvilken temperatur skal et isbad ha?
De fleste bader mellom 3 og 12 °C. Nybegynnere starter gjerne rundt 10–15 °C.
Hvor lenge skal man sitte i et isbad?
Et par minutter er nok for effekt. Start med 1–2 minutter og øk forsiktig.
Kan isbadet stå ute om vinteren?
Ja, våre isolerte bad tåler -25 til +50 °C. Bruk dekkduken mellom badene, så holder vannet seg rent og kaldt.
Hvor ofte må man bytte vann?
Uten aggregat bytter du vannet omtrent hver uke. Med kjøleaggregat filtreres vannet, og det holder å bytte filter hver 3.–4. uke.
