Trening på vibrasjonsplate – planlegg en tilpasset økt
Publisert 2026-05-27 14:53 av Pierre
Trening på vibrasjonsplate – planlegg en tilpasset økt
Begynn med bruksanvisningen
Vibrasjonsplater har forskjellige bevegelsestyper, programmer og brukstider. Et treningsopplegg må derfor tilpasses den konkrete modellen. Velg øvelser og innstillinger som beskrives i bruksanvisningen.
Planlegg øvelsene på forhånd
Knebøy, utfall, planke og armhevinger finnes i ulike treningsopplegg, men ikke alle varianter passer på alle plater. Gjør øvelsene uten vibrasjon først, og vurder om du kan holde riktig stilling og kontroll.
Ta pauser og følg utviklingen
Bestem arbeidsperioder og pauser innenfor modellens anbefalinger. Noter øvelser, innstillinger og hvordan økten oppleves. Øk belastningen gradvis etter eget nivå fremfor å velge høyeste hastighet fra starten.
Et supplement til annen trening
Vibrasjonstrening erstatter ikke all annen styrke- og kondisjonstrening. Sørg for plass rundt platen og et stabilt underlag. Ved skade eller spørsmål om bruken passer for deg, bør opplegget avklares med helsepersonell.
Produkter i sortimentet vårt
Her finner du produkter i sortimentet vårt knyttet til artikkelens tema. Les de enkelte produktsidene og velg ut fra behovene dine.